EFT (tapping) : qu'est-ce que c'est et comment ça marche?

Vous avez peut-être déjà croisé le terme EFT, ou tapping, sans savoir précisément ce qui se cache derrière. C'est une technique de plus en plus utilisée en accompagnement, simple à comprendre dans son principe, et qui mérite qu'on prenne le temps de l'expliquer clairement.

D'où vient l'EFT?

EFT signifie Emotional Freedom Techniques, ce qu'on pourrait traduire par techniques de libération émotionnelle. Cette approche a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, à partir de travaux antérieurs sur la psychologie énergétique. Elle s'inspire des principes de l'acupuncture traditionnelle chinoise, en particulier de la notion de points d'énergie situés le long du corps, mais sans utiliser d'aiguilles : on stimule ces points simplement en tapotant dessus du bout des doigts.

Le principe de base

Concrètement, l'EFT associe deux éléments simultanément :

• la stimulation, par tapotements légers, d'une série de points précis situés sur le visage, le haut du corps et la main ;

• une formulation verbale, à voix haute ou intérieurement, qui met des mots sur l'émotion ou la pensée que l'on travaille à ce moment-là.

L'idée est de rester concentré sur l'émotion ou la difficulté à traiter, tout en stimulant ces points, pour permettre à la tension associée de se relâcher progressivement. La séance se déroule généralement en plusieurs rondes de tapotements, en ajustant les phrases utilisées au fur et à mesure que l'intensité de l'émotion évolue.

Pour quel type de situations l'EFT est utilisée?

Cette technique est le plus souvent mobilisée pour travailler sur :

• une émotion précise et identifiable : une anxiété avant un événement, une colère persistante, un sentiment de blocage ;

• un souvenir inconfortable qui continue à générer une réaction émotionnelle forte ;

• une croyance limitante, du type "je n'y arriverai pas" ou "je ne mérite pas", qu'on cherche à assouplir ;

• une tension physique associée à du stress, comme une boule au ventre ou une gorge nouée.

  
  

Ce que l'EFT n'est pas

Il est important d'être honnête sur ce point : l'EFT n'est pas un traitement médical, et ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. C'est un outil complémentaire, qui peut accompagner un travail plus large sur soi, mais qui ne se substitue pas à une prise en charge professionnelle en cas de trouble psychologique installé, de traumatisme important, ou de souffrance profonde. En cas de doute, le plus prudent est toujours d'en parler avec un professionnel de santé.

Peut-on pratiquer l'EFT seul ?

Certaines applications simples de l'EFT peuvent être pratiquées seul, notamment pour gérer une émotion ponctuelle du quotidien, comme un stress avant une réunion. En revanche, pour des sujets plus profonds ou plus anciens, un accompagnement par un praticien formé permet de travailler dans un cadre plus sécurisant, avec un regard extérieur qui aide à identifier précisément ce qui se joue derrière l'émotion, et à ajuster le travail en conséquence.

Une technique parmi d'autres, à intégrer dans un accompagnement plus large

L'EFT prend tout son sens lorsqu'elle s'intègre dans un accompagnement global, aux côtés d'autres approches comme l'hypnose ou l'EMDR selon les besoins de la personne. C'est un outil parmi d'autres, pas une solution miracle isolée.

Chez Des Ailes Consulting, nous utilisons l'EFT dans le cadre de nos accompagnements de coaching, en complément d'autres outils adaptés à chaque situation. Si vous souhaitez découvrir comment cette technique pourrait vous aider concrètement, n'hésitez pas à nous contacter.